사실은, 요새 내가 슬럼프에 빠져 있는것 같아서 약간은 걱정이 되는데 (원인이야 분석해 내었지만서도, 극복하는게 어려워,,,)
책을 읽고 보니 내용도 꽤 맘에 들고, 설득력도 있는것 같다.

요새 읽고 있는 책이 "뇌"에 대한 책인데, 이책에서 저자는 스트레스를 받고 있을때 그것에 대한 해결책을 갖고 있으면(그것이 맞던지 틀리던지간에,,) "자신의 뇌"가 받아들이는 스트레스는 엄청나게 줄어든다고 한다.
이런 의미라면 슬럼프에 있는 사람이 이 스크랩 내용을 보게 된다면 약간이라도 도움이 되지 않을까?
(사실은 내가 자주보면서 참고하려고 발췌한거다...쩝)

최근에 읽은 책 중에 '슬럼프에 빠지는 원인과 극복방법'을 언급한 내용이 있어서 한번 발췌해본다
(책 제목은 '선택과 집중의 기술')

자세한 내용은 책을 읽으면 되니 큰 줄기만 발췌해보겠음,,,


슬럼프에 빠지는 원인

원래 슬럼프는 갑자기 성적이 부진한 운동 선수들에게서 자주 쓰는 말이나, 이 개념은 이에 국한하지 않고 기업에 몸담고 있는 직장인에게도 적용이 가능한 말이다

1. 피로누적
 꾸준한 연습은 슬럼프 극복의 지름길이 되나, 과도한 연습은 오히려 피로를 누적시켜 더욱 슬럼프를 부추길수 있다,,,
 직장인도 마찬가지로 여러가지 요인으로 인해 '월.화.수.목.금.금.금'이란 말이 직장인들 사이에 유행한다. 이로인해 피로가 누적된 직원들은 탈진할수도 있고, 조직전반의 창의성은 물론 생산성 저하의 원인이 된다. 게다가 회사에 대한 로열티를 저하시켜 우수인재의 이직을 부추길수 있으니 세심한 주의가 요구된다.
 이를 사전에 예방하기 위해서는 철저한 자기관리와 함께 긍정적인 마인드를 평소에 갖추는게 필요하다. 또한 주기적으로 피로감을 해소할수 있는 자기만의 노하우를 만들어야 한다. 회사의 눈치를 보는것보다 피로를 풀기위한 휴가를 떠나는 노력이 필요하다

2. 변화부적응
 개인이 슬럼프를 겪게 되는 또하나의 원인은 새로운 환경변화에 효과적으로 적응하지 못하기 때문이다.
 운동선수들이 새로운 자세나 동작 등 신기술을 습득하다가 종종 슬럼프를 경험하는 경우가 많다.
 이러한 이치는 직장인에게도 적용되어, 새로운 직장으로 옮기게 될때나 새로운 업무를 수행할때 이러한 경험을 하게된다. 기존에 익숙했던 업무패턴을 벗어나 새로운 환경에 적응하는 것이 그리 쉬운일은 아니기 때문일 것이다.
 이를 예방하기 위해서는 직장인들은 새로운 환경 변화에 효과적으로 적응하는 방식을 만들어 볼 필요가 있다.
먼저 새로운 변화를 명확히 이해하고, 또한 변화에 적응하는 효과적인 방법 가운데 하나는 인생의 멘토, 삶의 멘토의 조력이다. 이들의 말 한마디, 따뜻한 배려 하나가 변화에 적응하는데 큰 도움이 된다

3. 심리적 압박
 당장 눈에 보이지 않는 심리적인 부분도 슬럼프를 낳는 요인이 된다.
 스타플레이어가 최고의 자리를 유지해야하는 심리적 압박감을 꼽을수 있는데, 이외에도 개인의 삶속에서 겪게되는 정서적 불안도 여기에 해당된다. 극단적일 경우 우울증이나 조울증으로 심화가 가능하니 세심한 주의가 필요하다
 최근 직장인에게도 비슷한 경우가 보여지는데, 미래에 대한 비전 불투명, 고령인력 퇴출, 일과 삶의 부족, 가정불화, 실직에 대한 부담감, 조직내 세대 및 가치관 차이 등 다양한 요인이 이에 영향을 줄수 있다.
 기업차원에서 카운셀링 기능을 강화하거나, 개인입장에서 평소 명상을 즐기면서 마인드 컨트롤 기법을 배워보는 것도 도움이 될수 있다.

4. 집중력부족
 심리적 압박감과 반대로 운동선수들이 슬럼프에 빠지는 또 하나의 이유는 긴장감이 떨어진 상태에서 집중력이 저하될 때라고 할수 있다. 직장인도 마찬가지로 직장생활을 오래하다보면, 어느순간 신입사원 시절에 지니고 있던 도전정신이 무뎌지고, 현실에 안주하여 무사안일에 빠지거나, 지나친 자만심과 자기만족에 젖어 긴장감이 떨어질수 있다
 이에 대해 어느 심리학자는 지나친 스트레스와 긴장감은 개인역량을 제한하고 업무의 효율성을 떨어뜨리게 되지만, 어느정도 건설적 긴장감과 스트레스는 활력소가 될수 있다고 지적한 바 있다

5. 인간관계 갈등
 팀워크가 생명인 운동경기에서 동료들과의 불협화음이나 지나친 경쟁심은 팀의 시너지를 저해하는 동시에 선수 개인의 슬럼프를 낳을 수 있다
 직장관계의 어려움 가운데 하나도 인간관계에 있다. 상사, 동료, 부하들간의 갈등은 스트레스의 주범이 되고, 심한경우 직장인의 슬럼프를 야기하는 주된 요인이 되기도 한다
 해외 선전기업들이 '감성역량 개발프로그램'이나'커뮤니케이션 스킬교육'에 적극적인 투자를 아끼지 않는것도 이런 연유에 의해서다. 특히 감성역량은 원활한 인간관계의 윤활유이다. 자기자신에 깊은 이해룰 바탕으로 타인과의 좋은 관계를 관리할수 있는 능력이기 때문이다.
 아울러 인간관계와 관련해서는 상대방의 감정과 느낌을 나의것처럼 공감할수 있는 '감정이입능력'과 같은 감성역량에 특히 주목할 필요가 있다. '감정이입능력'이란 한마디로 '타인의 기쁨을 나의 행복처럼 기뻐해 줄수 있고, 타인의 슬픔과 아픔을 나의것처럼 누물로 감싸 줄수 있는것' 을 말한다. 타인에 대한 배려, 칭찬, 나눔의 정신을 비롯해 자신을 다스릴수 있는 지혜 등등,,, 이 모두가 알고 보면 감정이입과 같은 공감능력으로부터 출발한다는 점을 명심하자.



지금까지 슬럼프에 빠지는 주된 원인과 예방책을 살펴보았는데, 만약 슬럼프를 비과학적인 미신으로 과소평가하여 방치하게 된다면 개인은 물론 회사도 잠재적 손실을 키우는 우를 범하게 될수 있다. 전문가들은 슬럼프는 누구에게나 올수 있고, 잘만 극복한다면 한단계 더 발전할수 있는 기회가 된다고 말한다
 직장인 스스로도 슬럼프는 누구에게나 찾아올수 있다는 것을 인식하고 슬럼프에 빠졌을때 방황하기보다는 도약의 밑거름으로 만들수 있는 의지와 지혜가 필요하다



슬럼프 극복의 지혜

 직장인에세 슬럼프는 99% 스스로가 극복해야할 문제이다. 이를 위해서는 슬럼프를 바라보는 시각과 이에 대응할 수 있는 지혜가 필요하다.
셔먼 머레이 박사가 밝히고 있는 '슬럼프 극복의 7가지 지혜'를 정리해본다

1. 멈추어라
 당신이 슬럼프에 빠졌고 그 원인이 무엇인지 알아내었다면, 제일 처음으로 할일은 아무것도 하지 않는 것이다.
멈추어서 먼저 그 고리를 끊어라. 당신 자신에게 약간이나마 여유를 주어라. 긴장을 풀고, 스스로에게 휴식을 주고, 재미있는 일을 찾아라.

2, 초심으로 돌아가라
 당신이 갖고 있는 기본적인 스킬들을 적어 내려가라. 마치 당신이 무언가 대단한 것을 성취하는 것처럼 느끼게 해줄 즐거운 스킬들을 활용하라. 이를 통해 심리적 압박감을 떨어내라. 그것들이 당신을 평안하게 해주고 당신의 마음을 풀어줄 것이다.

3. 자신을 판단하지 마라
 모든 부정적인 사고를 씻어내고 무언가 긍정적인 것을 생각하라.
첫째, 당신의 삶 중에서 그래도 괜찬은 다른 부분에 생각을 집중하라. 바로 이점때문에 일 이외에 다른 삶이 꼭 있어야 한다!
둘째, 그 상황에 대해 보다 객관적으로 설명해 줄수 있는 현명한 친구와 이야기를 나누어 보라. 그는 당신에게 다른시각에서 자신의 견해를 들려줄 것이다.
셋째, 새로운 지식을 통하여 시각을 넓혀라. 책을 읽거나, 세미나에 참가하거나, 다른 견해를 가진 낯선 사람들과 대화를 나누라.
넷째, 스스로를 비난하지 말고, 스스로에게 친절하라.

4. 다른사람들과 경쟁하지 마라
 당신 자신과 경쟁하면 된다. 다른 사람들이 하고 있는 일에 대응하기 보다는 당신이 이미 하고 있는 일을 바탕으로 체계적으로 쌓아나가라.

5, 긍정적인 대화로 삶을 채우라
 많은 사람들이 자기의 실패담을 나누는것을 즐긴다. 그것은 해가 될것이 없는 기분전환용 소일거리라는 생각이 될수도 있다. 그렇지만 당신의 잠재의식은 그러한 실패담을 그냥 지나치지 않는다. 어딘가 잘보관하고 있다가 언젠가는 다시 끄집어 낼것이다. 당신이 "나는 정말 형편없어. 비참한 날이야. 형편없는 제품이야. 형편없는 회사야,,,,"라고 말할때 당신의 잠재의식은 "그래? 그렇다면 그게 사실이겠지" 라고 말한다.

6. 의사결정을 내리지 마라
 먼가 다른 색다른 일을 함으로써 이 악순환의 고리를 깨겠다는 유혹이 아무리 강할지라도 당신이 스트레스를 받는 동안에는 중요한 결정을 내리지 마라. 슬럼프에 있을때 판단력은 오히려 흐려지기 때문이다.

7. 자신감을 회복하라
 스스로에게 위화감이 들고 자신감이 없다면, 당신에게 좋은 이야기를 해 줄수 있는 사람을 찾아라. 고객이라도 괜찬다. 당신의 잠재의식은 이렇게 말할것이다. "그래, 내가 그렇게 나쁜것만은 아닐꺼야"